Неліктен дене шынықтыруды сақтау қиын?

Нәтижелерге куә болу үшін тұрақты күш-жігерді қажет ететін дүниедегі барлық нәрселерді ұстану қиын.

Фитнес - бұл, әрине, өмірде көптеген нәрселер бар, мысалы, музыкалық аспаптарды үйрену, керамика жасау және т.б.

Неліктен дене шынықтыруды сақтау соншалықты қиын?Көптеген адамдар уақыт жоқ дейді, көбі жеке білім алу үшін ақшасыз тәжірибе жасай алмаймын дейді, ал басқалары достарын күнделікті кешкі асқа шақырудан бас тарту қиын дейді.

Шынымды айтсам, сенің бір істі орындауға берік еместігіңде.

Фитнес - бұл өте назар аударуды қажет ететін және оны ұстануға көп уақыт жұмсайтын нәрсе.Көбінесе бұл скучно және еңбекқор.Көптеген адамдар басында көп жұмыс істеуге шешім қабылдаса да, олар әртүрлі себептермен баяу бас тартады.Оны шын ұстанатындар мықты.

1. Бастапқыда мен фитнесті мұқият жоспарлап, реттемедім, бірақ мен оған бар ынтамен кірістім.Қолымнан ештеңе келмейтіндей бірнеше рет бардым, еш нәтиже бермеді.Менің ынта-ықыласым бірте-бірте жалықтырып, көңілім қалды, мен өз-өзіме сылтау айтып, бірте-бірте баруды доғардым.

2. Көптеген адамдар ұзақ уақыт бойы жаттығуды талап етеді, бірақ олар әдістерді үйренбейді.Олар тек жүгіру жолын пайдалана алады немесе тәртіпсіз жаттыға алады.Ұзақ уақыт бойы оның әсері аз болады, сондықтан ол оңай ренжітуге әкелуі мүмкін.

3. Жұмыстан шығуға әрқашан кеш болады, және жиі үш-бес дос тамақ ішуге және дүкенге баруға уақыт белгілейді немесе әртүрлі азғырулар бас тартуды қиындатады, сондықтан сіз фитнес үшін келісімді қоясыз.

4. Мүмкін сізге тренажер залының кейбір жарнамалары ұнамауы мүмкін, мүмкін сізге жаттықтырушы ұнамауы мүмкін, мұның бәрі бас тартуыңызға себеп болуы мүмкін.

Сонымен, оны жақсырақ ұстау үшін фитнесті қалай ұйымдастыруға болады?

1. Не қалайтыныңызды анық білесіз бе?

Сіз денсаулық үшін жаттығу жасайсыз ба?

Жаттығу үшін дәмді тағамды жеу үшін бе?

Әлде денеңізді қалыптастыру үшін бе?

Жұмысыңызды жақсартқыңыз келе ме?

Әлде «күш те, пішін де» ме?

Калорияларды жағу үшін кеше тағы бірнеше кесе соя соусын ішу керек пе?

Қандай мақсат болса да, ең алдымен, сіз не қалайтыныңызды нақтылауыңыз керек, содан кейін біз өз мақсаттарымызға жетуге тырысамыз.

2. Өз уақытыңызды бөлуді орынды ұйымдастырыңыз

Мақсатыңыз айқын болса, уақытыңызды бөліп, жұмысқа, оқуға, өмірге және дене шынықтыруға уақытты орынды ұйымдастыра аласыз.

9-дан 5-ке дейінгі жұмыс тобы үшін жаттығуды енді бастаған адамдар аптасына 3-5 рет жаттығулар жиілігін байқап көруге, күн сайын жұмыстан кейінгі уақытты немесе таңертеңгі уақытты таңдауға болады (PS: нақты уақыт олардың нақты жағдайына байланысты) және жаттығу уақытын жарты сағаттан артық ұстаңыз.

3. Тұрғын үй, жұмыс орны және спорт залы арасындағы қашықтық пен уақытты есептеңіз (Студия)

Мүмкіндік болса, үйге жақынырақ жаттығу залын (Студио) таңдап көріңіз, өйткені жаттығудан кейін демалуға және тамақ пен өмірден ләззат алу үшін үйге бара аласыз.

4. Спортзалдың (Студия) сапасы мен құнын бағалау

Мамандық, қызмет көрсету, қоршаған орта, алаңның жабдықталуы және т.б. тұрғысынан, мамандық күтілетін уақыт ішінде қалаған нәтижелерге қол жеткізу мүмкіндігін анықтайды;

Қызмет сіздің осы жерде жаттығуды кейінгі кезеңде жалғастыруыңызды анықтайды;

Қоршаған орта сізде күйзелістен арылу сезімі бар-жоғын және осы жерде үздіксіз жаттығу мотивациясын анықтайды;

Өткізу орнының жабдығы сіздің фитнес жаттығуларыңызды қанағаттандыру үшін тікелей қажеттіліктеріңіз бар-жоғын анықтайды;

Егер тренажер залында (Студияда) жоғарыда көрсетілген шарттар болса және бағасы өзінің қабылдау ауқымында болса, ол негізінен басталуы мүмкін.

5. Бірге жаттығу жасайтын серіктес табыңыз.Әрине, мақсаты бір, қадағалап, бірлесіп жұмыс істей алатындар.Егер сіз оны таба алмасаңыз, бәрібір.Өйткені, көп жағдайда фитнес – адамның шайқасы.

6. Денеңіздің әртүрлі көрсеткіштерінің өзгерістерін белгілі бір уақыт аралығында бағалаңыз және сіздің жетістіктеріңіз өзіңізді арттырып, ынталандыра алатынын интуитивті түрде көріңіз.Сондай-ақ, сіз өзіңіз үшін кейбір мақсатты сыйақыларды белгілей аласыз, мысалы, дене майының мөлшерін 5% азайту, ерін далабы сатып алу үшін өзіңізді марапаттау немесе сүйікті ойын консолін сатып алу, т.б.

7. Соңында, өзіңізге сену және әрқашан психологиялық кеңестер беру өте маңызды.Дизайнды табыңыз, фитнесіңізден кейін әсерлі сурет жасаңыз және оны күн сайын қараңыз.Жинап, жаттығу залына бару үшін сізде жеткілікті күш болады деп сенемін!