Фитнес жабдықтары өнеркәсібіндегі екі классикалық аэробты жабдық болғандықтан, жүгіру жолы мен эллиптикалық машина аэробты жаттығулар үшін ең жақсы таңдау деп айтуға болады, сондықтан салмақ жоғалту үшін қайсысы қолайлы?
1. Эллиптикалық машина: ол бүкіл дене қозғалысына жатады және тізе буынының зақымдануы аз.
Сіз табанмен жүргенде немесе жүгіргенде, әрбір қадамның бағыты негізінен эллипс болып табылады.Бұл барлық жастағы адамдарға жарамды спорттық құрал.Ол бүкіл денеңізді жаттықтыра алады және тізе буынына өте аз зақым келтіреді.Бұл әсіресе төменгі аяқ-қолы немесе буындары ауыратын адамдарға жарайды.Эллипс машинасының тегіс айналмалы қозғалысы буынға аз әсер етеді.Эллиптикалық машинада қозғалған кезде табаныңыз педальдан шықпайтындықтан, ғарышта жүру сияқты, сіз жаяу немесе жүгіруден рахаттанып қана қоймай, буындардың зақымдануын азайта аласыз.
2. Жүгіру жолы: жаттығу қарқындылығы салыстырмалы түрде жоғары және майды азайту әсері айқын.
Артық салмақтан арылғыңыз келсе, алдымен жүгіріңіз!Жүгіру жолы көптеген диета ұстаушылар үшін тамаша таңдау болып табылады.Ол майдың азаюында өте жақсы жұмыс істейді.Салмағы 57 ~ 84 кг болатын әйел жүгіру жолында бір сағат бойы жаттығу жасау арқылы 566 ~ 839 ккал калорияны жаға алады, ал майды азайту әсері эллиптикалық машинаға қарағанда айтарлықтай жоғары.Бұған қоса, жүгіру жолы жоғары қарай жүгіруді және спринттік жүгіруді имитациялай алады және көлбеу және жаттығу бағдарламасын басқару арқылы сыртта жүгіруді имитациялай алады, осылайша сіз көбірек калория жұмсай аласыз.
Жүгіру жолының кемшіліктері де анық.Кәдімгі жүгіру жолында жүгіру өте жалықтырады, бұл көбінесе көптеген адамдардың дене шынықтыруын қиындатады және буындарға үлкен қысым жасайды.Тіпті тәжірибелі жүгірушілердің де тобық, тізе және жамбас зақымдалу қаупі бар.
Сонымен, салмақ жоғалтуға осы екі спорттық құралдың қайсысы қолайлы?Шындығында, бұл жаттығушының физикалық жағдайына және олар жасайтын жаттығулардың қарқындылығына байланысты.
Егер сізге жоғары қарқынды жаттығулар қажет болса, тез арықтағыңыз келсе, фитнес әсеріне жоғары талаптар қойылса және аз скучно жүгіргіңіз келсе, жүгіру жолы - сіздің таңдауыңыз жақсы.
Жіберу уақыты: 30 қыркүйек 2021 ж