Өмір сүру деңгейінің жақсаруымен.Жүгіру жолдары кеңінен қолданыла бастады.Қазір көбірек жүгіру жолдарының қарапайым жүгіру функциялары ғана емес, сонымен қатар бейнелерді көру және музыка тыңдау.Негізгі мәселе - фильмдерді көре алатын жүгіру жолын қалыптастыру үшін бейне ойнату құрылғысын жүгіру жолымен біріктіру.Көптеген адамдар жаттығу залында немесе үйде жүгіру жолында жаттығады және теледидар көріп отырып жиі жүгіреді.Шындығында, жүгіру жолында жүгіру кезінде теледидар көру көздің ауыруына әкелуі мүмкін, бұл ұзақ мерзімді перспективада көру қабілетіне әсер етуі мүмкін.
Өйткені жүгіру жолында бейнелерді көргенде, жүгіру кезінде көру сызығы да үнемі реттеліп отырады, нәтижесінде көз бұлшықеттері әдеттегіден әлдеқайда көп қозғалады, нәтижесінде көздің жеңіл шаршауы мен ауыруы пайда болады, бұл ұзақ мерзімді әсерге әсер етеді. көру.
Сонымен қатар, жүгіру жолағында бейнелерді көру де адамдардың назарын аударуы мүмкін, ал сәл абайсыздық жарақатқа әкелуі мүмкін, әсіресе жүгіру жолымен жұмыс істеуді білмейтін немесе күшті жаттығулар қарқындылығы бар адамдар үшін.Егер жүгіру қызықсыз болса, жүгіру кезінде босаңсытатын музыка тыңдауға болады.Зерттеулер көрсеткендей, жылдам ырғағы бар музыка жаттығулардың әсерін тиімді түрде жақсарта алады және жаттығудың қызығын арттырады.
жүгіру жолын пайдаланып, жаяу және жүгіру сияқты қыздырудан бастау керек және жылдамдықты бірте-бірте арттырыңыз.Бұл процесс әдетте 10-15 минутқа созылады, дене үйренгеннен кейін жылдамдықты баяулатады.Жүгіру жолағынан түскенде жылдамдықты бірте-бірте баяулатып, сағатына 5-6 шақырымға дейін, содан кейін осы жылдамдықпен 5-10 минут жүгіру керек, содан кейін жылдамдықты сағатына 1-3 шақырымға дейін азайтып, 3- 5 минут.Жүгіру жолы тоқтаған соң бірден түспегеніңіз жөн, бас айналу салдарынан құлап қалмас үшін түсер алдында 1-2 минут күткеніңіз жөн.
Жүгіру жолындағы жаттығулардың уақыты мен қарқындылығы жаттығулардың мақсатына сәйкес анықталуы керек.Жарты сағаттан астам жүгіру майды жағады, ал бір сағаттан артық ақуызды күйдіреді.Сондықтан, егер мақсат салмақ жоғалту болса, жаттығу уақытын 40 минут ішінде бақылау керек, әйтпесе артық тартылып, спорттық жарақат алу оңай.
Жіберу уақыты: 03 наурыз 2022 ж