Бел мен іш күші де сәнді атаққа ие, ол негізгі күш болып табылады.Шын мәнінде, бел мен іш денеміздің ортасына жақын болғандықтан, оны өзек деп атайды.Демек, негізгі бұл жерде тек позициялық термин болып табылады және маңыздылық дәрежесін білдірмейді.
1、 Бел мен іш жүгіру күшін қамтамасыз ете алмайды, бірақ неге жүгірушілер белі мен ішін күшейту керек.
Шынында да, жүгірудің тікелей қозғаушы күші негізінен жердегі педаль арқылы адам денесін алға қарай итеретін төменгі аяқтардан келеді.Бірақ егер сіз аяқтарыңызды жаттықтырсаңыз, тез жүгіре аламын деп ойласаңыз, сіз өте қателесесіз.
Барлық дерлік спорт түрлері бел мен іштің жеткілікті күшін қажет етеді.Күшті бел және іш бұлшықеттері дене қалпы мен арнайы қозғалыстарда тұрақты және тірек рөл атқарады.Кез келген спорт түрінің техникалық қимылдарын бір бұлшық ет аяқтай алмайды.Ол үйлесімді жұмыс істеу үшін көптеген бұлшықет топтарын жұмылдыруы керек.Бұл процесте psoas және іш бұлшықеттері ауырлық орталығын тұрақтандыру және күшті өткізу рөлін атқарады.Сонымен қатар олар жалпы күштің негізгі буыны болып табылады және жоғарғы және төменгі аяқ-қолдарды байланыстыруда шешуші рөл атқарады.
Жүгіру үшін, физика принципі бойынша, жабық индивидте айналу моменті тұрақты болып қалады, біз сол аяқпен шыққанда, магистраль сол аяқпен оңға айналады, ол алға қарай бұрылумен бірге жүруі керек. айналу моментін оңға қарай теңестіру үшін оң қол.Осылайша, жоғарғы және төменгі аяқ-қолдар тепе-теңдікті сақтау үшін нәзік ынтымақтаса алады, Содан кейін бұл процесте күшті бел және іш бұлшықеттері жоғарғы және төменгі аяқтарды қолдауда және алдыңғы және келесілерді байланыстыруда маңызды рөл атқарады.
Аяқтың күшті тебуі мен тербелуі болсын, немесе жоғарғы аяқтың тұрақты қолының тербелісі болсын, ол жоғарғы және төменгі аяқтардың күші үшін тірек нүктесі ретінде бел және іш бұлшықеттерін алуы керек.Сондықтан белі, іші мықтылардың жүгіре бастағанын көреміз.Жоғарғы аяқ-қолды сермеу қолының және төменгі аяқ-қолдың тербелмелі аяғының әрекет жиілігі өте жоғары болғанымен, магистраль барлық уақытта тұрақты болып қалады.Өзек күші жеткіліксіз адамдар жүгіре бастағанда, олардың діңі ретсіз бұралып, жамбастары жоғары-төмен тербеледі.Осылайша, жоғарғы және төменгі аяқ-қолдар жасайтын күшті жұмсақ және әлсіз өзек қажетсіз жұмсайды, бұл жүгіру тиімділігін айтарлықтай төмендетеді.
Жіберу уақыты: 01 қараша 2021 ж